sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

A Terra já entrou em uma nova era geológica, dizem os cientistas

Não é nenhum segredo que a nossa espécie tem causado um impacto muito grande no planeta. Mas os pesquisadores agora descobriram evidências definitivas de que os seres humanos trouxeram uma nova época geológica, em que nossas ações são a principal força motriz na Terra. Bem-vindo ao Antropoceno.
 Os cientistas estão prevendo que estamos vivendo nesta nova época durante anos, no entanto, era geralmente assumido que o Antropoceno começou como um resultado da revolução industrial no final de 1700. Mas depois de estudar o impacto ambiental dos seres humanos ao longo dos últimos 50 mil anos, pesquisadores da University College of London, no Reino Unido, não só confirmaram que a nova época é definitivamente agora, como também apontaram que tudo começou em 1610 – muito provavelmente como resultado dos europeus colonizando as Américas.
O Antropoceno provavelmente começou quando os povos trocaram de continentes, começando quando o Velho Mundo conheceu o Novo”, disse Simon Lewis, o principal autor do estudo que foi publicado hoje na revista Nature. “Nós, seres humanos, somos hoje uma potência geológica – como a Terra muda após a queda de um meteorito.” Enquanto isso não pode ser uma grande coisa para o meio ambiente, não há como negar que é um feito impressionante. Todas as épocas anteriores começaram e terminaram devido às grandes mudanças físicas, tais como quedas de meteoritos, erupções vulcânicas ou o deslocamento dos continentes. 


Uma única espécie trazendo uma nova época geológica por conta própria? Bem, isso é realmente uma grande coisa. A fim de definir uma nova era, existem dois critérios principais que precisam ser cumpridos.
Primeiro, precisa ser documentado mudanças de longa duração na Terra. Em segundo lugar, os cientistas precisam o que é chamado de “pico de ouro” – uma mudança ambiental global encontrada em materiais naturais, como rochas, gelo ou sedimentos do fundo do oceano, que podem ser datados e identificados a um ano específico. Depois de vasculhar o registro geológico, a equipe encontrou apenas 2 anos nos últimos 50 mil que se encaixam no segundo critério – 1610 e 1964, quando a precipitação a partir de testes de armas nucleares alteraram drasticamente o planeta. Mas os pesquisadores descartaram 1964 como o início de uma nova época, porque, até agora, as armas nucleares não desencadearam duradouras alterações documentadas para o planeta.
Então o que aconteceu em 1610 que deixou uma marca no planeta que foi mais significativa do que a precipitação nuclear? O ponto de ouro de 1610 veio na forma de uma queda dramática nos níveis de CO2 atmosféricos capturados nos registros de gelo na Antártida.
Os pesquisadores acreditam que essa queda foi provocada pela chegada dos europeus nas Américas em 1492 – uma mudança que levou à introdução da varíola e da morte de cerca de 50 milhões de americanos indígenas dentro de poucas décadas.
Isso colocou um fim abrupto à agricultura em todo o continente, e também permitiu que as florestas da América Latina regredissem e começassem a sugar o carbono novamente, fazendo com que os níveis de CO2 declinassem entre 7 e 10 partes por milhão. E, ao contrário dos testes com armas nucleares de 1964, a colonização das Américas também causou mudanças de longo prazo na Terra através do comércio global de produtos como o milho e as viagens inter-continentais. “Muitos historiadores consideram importações de produtos agrícolas para a Europa a partir das vastas novas terras das Américas como precursor essencial da Revolução Industrial, que por sua vez desencadeou novas ondas de mudanças ambientais globais”, disse Lewis. Mas, apesar de todas as provas necessárias para anunciar uma nova época estarem aí, a mudança não é oficial, por enquanto. Formalmente, a ratificação de um nova era precisa ser feita pela União Internacional de Ciências Geológicas. Mas eles esperam que esta nova pesquisa irá ajudar a fazerem isso. [SciencAlert]

sexta-feira, 23 de outubro de 2015

Produtos que auxiliam no emagrecimento

Dieta dos 17 dias


A seguir, entenda melhor como o plano funciona e siga os cardápios adaptados pela nutricionista Roseli Ueno com base nas indicações do livro. Pronta para perder a barriga?

Como funciona?

· Os três primeiros ciclos têm 17 dias cada. Já o último deve ser feito sempre, para que o emagrecimento seja mantido. Siga as orientações de alternar dias de baixo com alto consumo para fazer o metabolismo acelerar.

· Se você alcançar sua meta de perda de peso já na primeira ou segunda fase, pule para a última. Caso chegue ao final da terceira sem ainda estar satisfeita, volte ao começo.

· Esforce-se para fazer as recomendadas atividades físicas ao longo dos ciclos. Não são muito difíceis.

Ciclo 1 - Acelerar

Objetivo
A primeira etapa da dieta elimina o açúcar do sangue e estimula a queima de calorias. Siga-a por 17 dias para perder até 5 kg.

CARDÁPIO

Café da manhã

Opção 1: 2 ovos mexidos + 1 laranja + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Iogurte desnatado (170 ml) com 1 fruta picada + 1 xícara de chá verde.

Almoço

Opção 1: Salada de folhas com atum + 1 colher (sopa) de azeite de oliva + 2 colheres (sopa) de vinagre + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Salada com legumes e verduras + 1 colher (sopa) de azeite de oliva + 2 colheres (sopa) de vinagre + 1 xícara de chá verde.

Jantar

Opção 1: Frango grelhado (à vontade) + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Sardinha cozida ou anchova grelhada + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.

Lanches

Opção 1: Leite fermentado (50 ml).
Opção 2: Iogurte light (170 ml).

Ginástica: faça 17 minutos de exercícios por dia.

Ciclo 2 - Ativar

Objetivo

A meta é evitar que o processo de emagrecimento pare. Ao aumentar e, em seguida, reduzir o consumo diário, o metabolismo acelera. Durante essa fase, que dura 17 dias também, você deve alternar um dia do cardápio do ciclo 2 (ativar) com outro dia do cardápio do ciclo 1 (acelerar).

Opção 1: 1/2 xícara (chá) de ricota ou pasta de ricota + 1 pera média fatiada + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: 1 xícara (chá) de granola light + iogurte diet (170 ml) com sabor de fruta + 1 xícara de chá verde.

Almoço

Opção 1: Peito de frango grelhado + 1/2 xícara (chá) de feijão-carioca cozido sem gordura + 1/2 xícara (chá) de milho cozido + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Salada de vegetais com frutas - alface e folhas à vontade + 1/2 xícara (chá) de ricota ou pasta de ricota + 1/2 xícara (chá) de morango ou ameixa vermelha + 1/2 xícara (chá) de
pêssego, manga ou mamão + 1 xícara de chá verde.

Jantar

Opção 1: Sardinha cozida ou anchova grelhada + brócolis cozido + tomate em fatias com 1 colher (sopa) de azeite de oliva com vinagre + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Costelas de porco grelhadas ou sobrecoxa de frango sem pele + repolho cozido no vapor + salada verde + 1 colher (sopa) de azeite com 2 colheres (sopa) de vinagre + 1 xícara de chá verde.

Lanches

Opção 1: Iogurte diet (170 ml) com sabor de fruta + 1 maçã média.
Opção 2: 1 maçã ou pera média + leite fermentado (50 ml).

Ginástica: Faça igual ao ciclo anterior. Pode ser caminhada, basquete, natação...

Ciclo 3 - Conquistar

Objetivo

Fazer com que a perda de peso continue depois de 34 dias do programa de reeducação alimentar. Essa fase, que dura mais 17 dias, traz novos tipos de alimentos - tem até massa e pão em porções reduzidas! Aqui, deve-se esperar uma perda de peso mais lenta, porém trata-se da consolidação de seus novos hábitos.

CARDÁPIO

Café da manhã

Opção 1: 1/2 xícara (chá) de ricota ou pasta de ricota + 1 torrada integral + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: 1 torrada integral + 1 ovo cozido + 1 laranja + 1 xícara de chá verde.

Almoço

Opção 1: Sanduíche de queijo - 2 fatias de queijo light + 2 fatias de tomate + 2 fatias de pão integral (leve ao forno em uma frigideira untada até o pão torrar e o queijo derreter) + 1 xícara (chá) de minicenouras ou outra hortaliça fresca e picada (alface, rúcula, agrião) + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Peito de frango grelhado e em pedaços + 2 xícaras (chá) de alface e outras hortaliças + 1 torrada integral + 1 porção de fruta fresca + 1 xícara de chá verde.

Jantar

Opção 1: Coxas de frango sem pele e assadas + legumes e verduras cozidos no vapor + 2 xícaras de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de molho light + 1 xícara de chá verde.
Opção 2: Lombinho assado ou filé de frango grelhado + 2 xícaras (chá) de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de molho light + 1 xícara de chá verde.

Lanches

Opção 1: 1 porção de fruta + 1 barra de granola light ou diet.
Opção 2: Leite fermentado (50 ml) ou queijo mussarela (60 g).

Ginástica: Exercite-se, ao menos, quatro horas por semana. Escolha a atividade física que lhe der mais prazer.

Ciclo 4 - Manter

Objetivo

Agora, é necessário manter o peso desejado seguindo uma dieta saudável, mas sem proibições. Ao alternar dias de baixo e alto consumo de calorias, você manterá o metabolismo acelerado. O ideal é seguir isso sempre.

· Se desejar, tome até uma ou duas doses diárias de bebidas alcoólicas durante o fim de semana. Pode ser: 150 ml de vinho ou 360 ml de cerveja.

· Sopas com caldo sem gordura podem ser incluídas no menu.

Ginástica: Faça de 30 a 45 minutos de atividade física todos os dias.

Livro

A Dieta dos 17 Dias

Autor: Dr. Mike Moreno
Editora: Sextante
Preço: R$ 29,90*
* Pesquisa de preço feita dia 22 de Outubro 2015

segunda-feira, 28 de setembro de 2015

A gente se acostuma...(mas não devia)





Eu sei que a gente se acostuma. Mas não devia.

A gente se acostuma a morar em apartamento de fundos e não ver vista que não sejam as janelas ao redor. E porque não tem vista logo se acostuma a não olhar para fora. E porque não olha para fora, logo se acostuma e não abrir de todo as cortinas. E porque não abre as cortinas, logo se acostuma a acender mais cedo a luz. E, à medida que se acostuma, se esquece do sol, se esquece do ar, esquece da amplidão.



A gente se acostuma a acordar sobressaltado porque está na hora. A tomar café correndo porque está atrasado. A ler o jornal no ônibus porque não pode perder tempo. A comer sanduíche porque não dá para almoçar. A sair do trabalho porque já é noite. A cochilar no ônibus porque está cansado. A deitar cedo e dormir pesado sem ter vivido o dia.



A gente se acostuma a abrir o jornal e a ler sobre a guerra. E aceitando a guerra, aceita os mortos e que haja números para os mortos. E aceitando os números, aceita não acreditar nas negociações de paz. E não aceitando as negociações de paz, aceitar ler todo dia de guerra, dos números, da longa duração.

A gente se acostuma a esperar o dia inteiro e ouvir no telefone: “hoje não posso ir”.

A sorrir para as pessoas sem receber um sorriso de volta. A ser ignorado quando precisa tanto ser visto.



A gente se acostuma a pagar por tudo o que se deseja e necessita. E a lutar para ganhar com que pagar. E a ganhar menos do que precisa. E a fazer fila para pagar. E a pagar mais do que as coisas valem. E a saber que cada vez pagará mais. E a procurar mais trabalho, para ganhar mais dinheiro, para ter com que pagar nas filas em que se cobra.



A gente se acostuma a andar nas ruas e ver cartazes. A abrir as revistas e ler artigos. A ligar a televisão e assistir comerciais. A ir ao cinema e engolir publicidade. A ser instigado, conduzido, desnorteado, lançado na infindável catarata dos produtos.



A gente se acostuma à poluição, às salas fechadas de ar condicionado e ao cheiro de cigarros. À luz artificial de ligeiro tremor. Ao choque que os olhos levam à luz natural. Às bactérias de água potável. À contaminação da água do mar. À morte lenta dos rios. Se acostuma a não ouvir passarinhos, a não ter galo de madrugada, a não colher fruta no pé, a não ter sequer uma planta por perto.



A gente se acostuma a coisas demais para não sofrer. Em doses pequenas, tentando não perceber, vai afastando uma dor aqui, um ressentimento ali, uma revolta lá.Se o cinema está cheio, a gente senta na primeira fila e torce um pouco o pescoço. Se a praia está contaminada, a gente só molha os pés e sua o resto do corpo. Se o trabalho está duro, a gente se consola pensando no fim de semana. E se no fim de semana não há muito que fazer, a gente vai dormir cedo e ainda fica satisfeito porque tem muito sono atrasado.



A gente se acostuma a não falar na aspereza para preservar a pele. Se acostuma para evitar sangramentos, para esquivar-se da faca e da baioneta, para poupar o peito.

A gente se acostuma para poupar a vida.

Que aos poucos se gasta, e que, de tanto acostumar, se perde de si mesma.

Look Lindo

sexta-feira, 18 de setembro de 2015

Etapas do processo de reconstrução de um casamento

Quando o casamento está à beira de um abismo é improvável enxergar um caminho de volta. Mas com uma pitada de dedicação isso se torna possível. As etapas descritas abaixo certamente vão ajudar.




Ao tentar retomar as rédeas de um relacionamento que está beirando o fim, muitos casais se deparam com o conflito final que implica em recuperar a confiança, batalhar pelo perdão, pelo respeito e pela intimidade. Tudo isso demanda uma grande quantidade de tempo e esforço. Um empenho que precisa partir de ambas as partes. As cinco etapas a seguir poderão ajudá-los na tentativa de curar um relacionamento danificado.

1 - Anote para o seu parceiro as suas necessidades

  • O renomado médico de saúde mental, Dr. Phil McGraw, pede que casais em crise anotem 10 coisas que gostariam de ver mais, ou menos, em seu parceiro. Segundo ele, esse exercício inicial pode iluminar muitas coisas e solucionar boa parte dos problemas que estão afastando o casal. Infelizmente, ou felizmente, as bolas de cristais só existem nos filmes e nos livros de fantasia. Na vida real os seres humanos - e até os animais - precisam comunicar suas necessidades, pedir auxílio quando necessário, dar uma dica ao companheiro ou simplesmente acertar as arestas para que o relacionamento se perpetue. Esse exercício pode ajudar nessa etapa de comunicação, é uma ferramenta que certamente desencadeará uma sequência de alterações positivas em você e em quem você ama. Ajudando o relacionamento de vocês.

2 - Reflita: Como estou prejudicando meu relacionamento?

  • Cada indivíduo traz para o relacionamento atual cargas do passado, experiências ruins, situações mal resolvidas. Certifique-se de que essas cargas não estão contaminando seu relacionamento. Os traumas do passado ou os fantasmas do medo podem dirigir seu olhar de maneira que você sempre julgará negativamente seu cônjuge e de fato, prejudicar seu relacionamento. É sempre bom lembrar-se de que o que passou, passou e não deve influenciá-los no momento atual. Seja qual for a maneira pela qual seu relacionamento está sendo prejudicado, identificá-la já é um grande passo, o segundo é refletir em como solucionar o que já foi feito e evitar que isso continue.

3 - Derrube o muro emocional

  • Muitas pessoas têm, inconscientemente, construído muros emocionais que os impedem de se tornar verdadeiramente próximos de seus amigos e familiares. Ao tentar se reconectar com seu parceiro, não deixe de perguntar a si mesmo se você o bloqueou para fora da sua vida ou da sua intimidade. Emocionalmente é mais seguro criar uma barreira e se proteger de tudo e de todos, porém, a necessidade do outro sempre surge e nesses momentos só você poderá derrubar o muro que você construiu.

4 - Fale com o coração

Principalmente em momentos de crise, certifique-se de que você está falando com o coração e não simplesmente dizendo as palavras que ele ou ela quer ouvir. Reflita primeiramente sobre o que cabe dizer naquele momento, não solte as palavras ao vento, elas não vão causar o efeito desejado se não forem ditas de coração aberto. Falar com o coração também implica na maneira de se expressar. Evite palavras grosseiras, palavrões ou questionamentos irônicos. Falar com o coração exige primeiro pensar com o coração, deixar o amor dominar você até que domine suas palavras. Seja manso e humilde, começando por suas palavras. Alguém disse que "a boca fala o que o coração está cheio", então deixe seu coração cheio de amor para então usar suas palavras.

5 - Analise se vocês realmente se conhecem

É difícil acreditar que vocês não se conhecem mesmo vivendo juntos há muito tempo. Porém, é mais comum do que você possa imaginar. Acreditar que o tempo representa o tamanho da intimidade de vocês é o primeiro erro. Muitas pessoas se escondem atrás de máscaras sociais - uma medida de proteção que mantém amigos e familiares à parte. Não seja vítima desse falso paradigma. Enfrente a realidade e encare as mudanças que talvez precisam acontecer. Conhecer algo novo em seu parceiro ou parceira não irá diminuir nada entre vocês. Pelo contrário, reacenderá aquele gosto de descoberta que provavelmente ficou lá no início do relacionamento. Aproveite essa oportunidade para se conhecer também, se descobrir. E consequentemente levar outros a fazer o mesmo.

Razões por que seus filhos devem beber água

Se você já está cansada de ouvir seus pequenos exigirem suco ou refrigerante, ensine-lhes os benefícios de matar a sede à moda antiga: bebendo água.



  • Quando a garrafa de água volta da escola cheia até a borda, é óbvio que a minha filha não "molhou o bico" naquele dia.
    Conseguir que os meus filhos mais jovens bebam água é uma batalha. A sucos e refrigerantes eles dão boas-vindas, mas e a água? Esqueça. O problema é que eu não compro muito refrigerante, e eu tento limitar a ingestão de suco. O leite é uma opção saudável que eles gostam, mas as embalagens parecem esvaziar-se rapidamente em nossa casa.
    Então, o que dar para uma criança beber? Água.
    O problema é que a água velha e simples não chia quando se abre a garrafa, não faz bolhas nem vem em tons de roxo ou laranja. Alguns dos meus filhos se queixam de que a água tem um gosto "desagradável", ou não tem sabor. Seus jovens paladares não apreciam um copo gelado de água. Eles não entendem os benefícios de beber água pura.
    Em termos simples, aqui estão quatro ensinamentos que você pode compartilhar com seus filhos sobre a água potável.
  • 1. Quando você não bebe o suficiente, seu corpo fica desidratado e não pode funcionar corretamente.

    O corpo é composto por cerca de 60 por cento de água. Seu cérebro é feito de cerca de 75 por cento de água. Isso é muita água.
    Diga aos seus filhos que o corpo precisa de água para completar suas tarefas básicas, como a produção de saliva, digestão dos alimentos, manter a temperatura corporal adequada e transporte de nutrientes.
    Pense em todas as maneiras que o corpo perde água por dia: sudorese, urina, movimentos intestinais, e até mesmo ao respirar. Repor esses fluidos bebendo água é extremamente importante.
  • 2. Beber bastante água previne a obesidade

    Quando seus filhos dizem que sentem fome, eles podem realmente estar com sede. Beber água ajuda a se sentir satisfeito. Além disso, com as calorias e açúcar adicionados ao refrigerante, suco e bebidas esportivas, a água potável pode ajudar a manter os quilos a distância.
    As doenças associadas à obesidade tais como diabetes tipo 2, são difíceis de tratar e mais fáceis de evitar. Mais e mais crianças estão se tornando obesas, o que é em parte devido à genética, mas também às escolhas de estilo de vida. Exercitar, comer refeições nutritivas e beber muita água pode ajudar as crianças a manterem o corpo e o peso saudáveis. Quando o corpo está bem hidratado, as crianças são menos propensas a ingerir alimentos açucarados.
  • 3. Beber água ajuda a pensar melhor

    Açúcar e cafeína são frequentemente usados como estimulantes, mas causam cansaço logo depois. Ensine a seus filhos que quando eles bebem água, são capazes de aprender melhor na escola. São capazes de resolver problemas abstratos mais facilmente e ter lembranças mais nítidas.
    Beber água ajuda as crianças a se concentrarem melhor e por um longo período em sala de aula. Isso as ajuda a serem melhores estudantes e ter mais energia.
  • 4. Quer que sua pele e cabelos fiquem mais bonitos? Beba água

    Apele à vaidade de sua filha, enfatizando que as modelos e celebridades que ela admira bebem muita água. Água hidrata e dá brilho à pele. Dá uma aparência mais fresca e mais jovem. Limpa as toxinas do corpo e faz nossa pele parecer mais limpa e clara. A água também ajuda na aparência e saúde dos cabelos. Será que sua filha quer o cabelo macio e sedoso ou seco e quebradiço?
    Ajude seus filhos a verem o valor da boa e velha H2O. Ao voltarem-se mais para a torneira e menos aos sucos e refrigerantes, serão mais saudáveis e sua conta de supermercado também.