Alimentos que controlam o Diabetes

A importância de ter hábitos alimentares,sem sombra de dúvidas, é uma decisão preciosa na vida de um indivíduo que busca emagrecer com saúde. Quem não cuida da saúde como devia, corre o risco de adquirir certas doenças, onde uma delas é bastante conhecida: o diabetes.

O diabetes – que é uma doença que está estritamente relacionada com os hábitos alimentares das pessoas - atinge grande parte dos brasileiros. E se você está buscando algum artigo que ofereça alimentos essenciais para controlar a doença, chegou ao blog certo.

5 Alimentos que controlam o diabetes

Alguns alimentos sozinhos não fazem milagres, precisam estar em uma dieta equilibrada com fibras e carboidratos. Ah, é importante ficar atento à quantidade de carboidratos dos alimentos.

1. Aveia

A aveia entra no cardápio dos brasileiros que tem diabetes tipo 2. Por ser rica em fibras solúveis, que tem como função ajudar a diminuir a velocidade da absorção da glicose, o alimento além de evitar os picos de glicose consegue também controlar a absorção do colesterol.

2. Amêndoas

As gorduras boas, monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que encontramos na amêndoas oferecem ótimos benefícios para pessoas com diabetes. Além das gorduras, encontramos o magnésio que podem ser excretado quando o paciente apresentar crises de glicose muito elevada, eliminando o elemento através da urina.

3. Abacate

Os portadores de diabetes devem ter em sua residencia o abacate, pois é rico em gorduras monoinsaturadas e também poli-insaturadas, que juntas é uma arma a favor da saúde. A gordura, que pode ser encontrada também em outras frutas como nozes e castanhas, auxilia na resistência à insulina e na prevenção de doenças cardiovasculares. 

4. Farinhas funcionais

As farinhas funcionais não agem apenas contra o diabetes. Esses alimentos possuem benefícios que podem prevenir outras doenças. Selecionar farinhas como a de amora, berinjela, banana verde e coco são ótimas escolhas. Todas são benéficas para a saúde humana, inclusive dos diabéticos.

5. Iogurte sem gorduras

Por fim, a lista se fecha com chave de ouro, onde na quinta colocação podemos encontrar o iogurte sem gorduras. Na lista dos alimentos que ajudam a prevenir a diabetes, os iogurtes com baixo teor de gorduras são boas alternativas. 

Esse alimento tem o poder de reduzir as gorduras saturadas, que não podem ser ingeridos com excesso, pois favorece os problemas cardiovasculares. O alimento também é rico em cálcio.