Quem busca emagrecer precisa gerar sacrifícios. Pois só com esforços é possível gerar resultados. Porém, é preciso saber quais informações sobre dietas se deve absolver, já que muitas coisas que a internet oferece nem tudo podem ser abraçadas.
A velha história que para emagrecer é preciso passar fome é totalmente enganosa. A verdade é que algumas mudanças na sua rotina e em pequenos hábitos podem fazer a grande diferença. Este artigo irá enriquecer o que já sabemos.
Veja agora como fazer dieta para emagrecer sem passar fome:
1 – Passar fome não é fazer dieta.
O correto é comer de três em três horas. E essa informação não vem da nossa boca porque queremos lhe agradar. Quem orienta comer de três em três horas são os médicos especializados no assunto. Porém, há uma restrição: comer sem exagero.
Procure ingerir frutas e barrinhas de cereais nesse período. Caso a fome seja muito grande, faça pequenas refeições, que além de ajudá-lo a se controlar nas refeições principais, esses lanches ajudam a acelerar o metabolismo.
2 – Troque alimentos.
Mudanças devem ocorrer na sua vida. E para isso acontecer opte por alimentos ricos em nutrientes para seu corpo. Contudo, primeiro, faça uma mudança no seu cardápio. Tire do seu cardápio as refeições pré-cozinhadas, os petiscos, os salgadinhos, os doces.
Se pensa que acabou, ta enganado. Exclua também os fritos, os refrigerantes, as bebidas alcoólicas, queijos gordos, as carnes gordas, os molhos muito saturados e as salsichas. O motivo? Os alimentos aqui abordados são altamente calóricos.
3 – Beba bastante água.
Isso não é segredo falar! Até quem não é um profissional da saúde sabe muito bem que é preciso ingerir muito água. É recomendado beber de 1 a 2 litros de água por dia. Quando a fome apertar, não coma. Primeiramente, beba água.
Em muitos casos, quando sentimos fome já pensamos em comer algo. Situações como essas, muita das vezes, não é fome, apenas sede. Beba um copo d’água. Se não resolver, coma.
4 – Aposte nas fibras.
Use e abuse das fibras! Pois esse nutriente, além de ser bastante utilizado por pessoas que querem emagrecer com saúde, favorece a saúde humana. O principal benefício das fibras é satisfazer o individuo por mais tempo.
É claro que as fibras não apresentam apenas um benefício. Segundo especialistas, além de conter uma demanda de vantagens, as fibras conseguem regular perfeitamente o trânsito intestinal.
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