Cinco principais vitaminas para o corpo humano

Além dos minerais, as vitaminas também não fornecem energias. Porém, esses dois nutrientes participam de todas as reações que acontecem dentro do corpo humano. Esses nutrientes são essenciais para que o nosso organismo funcione corretamente.

Quando citamos vitaminas, vem a cabeça de muitas pessoas aqueles frascos de suplementos encontrados nas grandes farmácias. Apesar desses suplementos ajudar certas pessoas, é necessário variar a alimentação e comer de tudo um pouco.

Neste artigo, vamos abordar as cincos principais vitaminas para o corpo humano, onde elas são fundamentais para a formação da pele, dentes, ossos e órgãos e para o adequado crescimento e desenvolvimento do organismo, entre outros.

1. Ácido Fólico

Importante para o crescimento de novas células, o ácido fólico pode ser encontrado, principalmente nas folhas verdes-escuras, como agrião, espinafre, brócolis, rúcula e outros. 

Sem essa vitamina, o corpo pode apresentar a anemia megaloblástica, com sintomas de fadiga, palidez e etc.

2. Vitamina A

Encontramos a vitamina a em alimentos alaranjados, como cenoura, manga, figado, abobora, mamão e espinafre. Esse nutriente é importante para a visão, inclusive, a noturna. Também é importante para o crescimento normal dos ossos. 

A falta de vitamina a no corpo, causa problemas nos olhos, problemas de crescimento e outros.

3. Vitamina B12

Com a falta desse nutriente, muitos indivíduos podem apresentar uma anemia perniciosa. Para não correr o risco de adquirir essa doença, podemos encontrar a vitamina B12 em alimentos de origem animal, como peixes, figado, ovos e entre outros. 

Consumindo esse nutriente, o crescimento e o desenvolvimento de crianças e adolescentes será normal, além do auxilio no transporte de oxigênio no sangue que esse nutriente favorece.

4. Vitamina C

O nutriente, que é encontrado em alimentos cítricos, como maracujá, acerola, laranja, morango, abacaxi e demais frutas, serve para a cicatrização de feridas e proteção contra infecção. 

A falta de vitamina C no organismo, apresenta uma série de problemas: gengivas inflamadas e inchadas, dificuldades em fechar feridas, perda dos dentes, pele seca e secura na boca.

5. Vitamina D

Má-formação dos ossos em crianças e amolecimento dos ossos nos adultos é o que pode acontecer se a vitamina D não for encontrado no corpo. Encontramos esse nutriente na gema de ovo, no figado e outros alimentos. 

Com o nutriente no corpo, a formação e saúde dos ossos, dentes e cartilagens são garantidos. Além disso, a vitamina oferece absorção do cálcio.